Moonbird Handheld Breathing Coach: Der Traumvogel in meiner Hand

Vor Nervosität die Wand hochgehen oder in sich ruhen? Atemübungen können helfen, mehr innere Balance zu finden. Mit dem Moonbird Handheld Breathing Coach soll man sich binnen Minuten entspannt und bettreif atmen können.

Heutzutage kann man angesichts der vielen Probleme schon mal die Nerven verlieren. Wäre es nicht schön, wenn man so eine Art Beruhigungs-Gerät hätte, das einem dabei hilft, tagsüber oder abends abzuschalten? Das haben sich Stefanie und Michael Broes auch gedacht und Moonbird erfunden. In diesem Artikel erklären wir Euch

• Wie der Moonbird Handheld Breathing Coach funktioniert
• Welche Daten erfasst werden und was die Moonbird App damit macht
• Die Vorteile (+) und Nachteile (-) der Einschlafhilfe
• Ob sich ein Kauf des Moonbirds lohnt.

Moonbird Handheld Breathing Coach: So funktioniert´s

Das Moonbird kommt in einem Karton, etwas kleiner als der für ein modernes Smartphone. Im Inneren findet man das spezielle Magnet-Ladekabel, eine Kurzanleitung sowie das Gerät. Moonbirds gibt es in Hellblau, Grün, Off-White und Schwarz. Am oberen Ende des tropfenförmigen Geräts gibt es ein Herzfrequenz-Sensor mit einer grünen LED.

Das kleine Bluetooth-Gerät mit seiner angenehmen Silikon-Hülle wird über eine App für iOS oder Android gesteuert. Es leitet Atemübungen an, indem sich seine seitlichen „Flügel“ im angestrebten Rhythmus aufblähen und wieder zusammenziehen. Ein bisschen wirkt das wie ein futuristisches Haustier. Es ist deshalb ziemlich einfach,   den Atemrhythmus die Bewegungen des Geräts anzupassen. Einen ähnlichen Ansatz verfolgt übrigens auch die Einschlafhilfe Dodow, ebenfalls aus Frankreich.

Auspacken und vorbereiten

Vor der Verwendung muss man den Akku des Moonbirds über das beigelegte Spezial-Kabel mit USB-A-Anschluss aufladen. Ein Wandstecker fehlt, aber man kann den Laptop oder ein Smartphone-Netzteil dafür verwenden. Mit einer Akku-Ladung soll das Moonbird rund eine Woche durchhalten, bei etwa zwei kurzen Übungs-Sessions pro Tag.

Zum Ansteuern des das Oppo Find X5 Pro (Test) unter Android 12 zum Einsatz. Nach der Installation verband sich unser hellblaues Moonbird problemlos erstmalig mit dem Smartphone. Man weckt das Gadget aus dem Energiesparmodus, indem man es schüttelt. Auch dann war die Verbindung immer sofort da. Man kann das Moonbird auch ganz ohne Smartphone aktivieren, indem man einfach den Finder auf den Sensor legt. Dann allerdings wird die Session nicht in der App ausgewertet.

In der App kann man wählen zwischen den vier Kategorien „Eine Atempause“, „Einschlafen“, Box Breathing“ (Stressabbau) sowie „Angstzustände abbauen“. Außerdem lässt sich auch ein eigener Atemrhythmus programmieren. Das ist beispielsweise für all diejenigen interessant, die bereits spezielle Yoga-Atemübungen praktizieren. Für jede Übungskategorie kann man einen Zeitrahmen zwischen 2 und 30 Minuten einstellen.

Eine Lieblingsübung kann man auch direkt auf dem Moonbird speichern. Das bedeutet, dass man den Moonbird Handheld Breathing Coach einfach durch Schütteln und Auflegen des Daumens auf den Sensor wecken kann. Das Programm läuft dann ab, ohne dass man erst ein Smartphone zur Hand nehmen muss, und vor dem Einschlafen oder meditieren nicht abgelenkt wird.

Leichter Entspannen mit Moonbird durch Daten-Feedback

Beim Start der Moonbird Handheld Breathing Coach App im Test fragt diese zunächst nach dem subjektiven psychischen und körperlichen Wohlbefinden. Durch den Fingerprint-Sensor werden während der Übungssequenz

• HR (Herzfrequenz)
• HRV (Herzfrequenzvariabilität) und
• Kohärenz erhoben.

Dazu muss man über einen Mailadresse ein Moonbird-Konto einrichten. In den Datenschutz-Bestimmungen behält sich Moonbird das Recht vor, die so entstandenen Gesundheitsdaten aggregiert umfassend zu teilen. Das gilt auch für Käufer, Partner und Drittanbieter außerhalb der europäischen Union.

Die Herzfrequenz

Die Herzfrequent wird beim Moonbird über die Adern im Daumen gemessen. Das funktioniert ähnlich bei etwa bei einer Apple Watch (Test), nur dass diese am Handgelenk den Blutfluss in den Adern überwacht. Daraus berechnen solche Sensoren die Herzfrequenz. Das ist inzwischen relativ genau, allerdings halten die meisten Experten nach wie vor den Brustgurt für das Maß aller Dinge. Je geringer die Herzfrequent, desto trainierter (und im Augenblick entspannter) ist man.

Die Herzfrequenzvariabilität

Die Herzfrequenzvariabilität zeigt an, wie unterschiedlich die Herzschläge sind. Eine hohe Variabilität bedeutet, dass man sich leichter von Stresszuständen erholt. Die Übungen zielen deshalb darauf ab, den individuellen Wert zu erhöhen.

Die Kohärenz

Kohärenz bedeutet in diesem Zusammenhang, dass sich der Atem- und Herzrhythmus synchronisieren. Das maximiert die Sauerstoffaufnahme und erzeugt ein Gleichgewicht zwischen dem parasympathischen und dem sympathischen Nervensystem. Die Moonbird-App zeigt die Kohärenz nach dem Ende der Übung in hell-, mittel- und dunkelblau an. Dunkelblau markiert die weitgehende Synchronisation.

Durch die App-Auswertung kann man also schnell erfassen, welche Veränderungen am Stress-Level nach einer Übung mit dem Moonbird eingetreten sind. Natürlich lassen auch Wochen- und Jahrestendenzen aufzeichnen.

Persönliche Erfahrungen mit dem Moonbird Handheld Breathing Coach

(+) Im Test hat mit der Moonbird Handheld Breathing Coach mir tatsächlich geholfen, mich vor dem Schlafengehen zu entspannen. Ich nutzte das Gadget abwechselnd mit der Loóna App, die ebenfalls als Einschlaf-Hilfe konzipiert ist. Tagsüber fand ich den Mondvogel aber noch praktischer: Egal ob ich mich nach einem Telefonat ärgern musste oder am Nachmittag in ein Konzentrationsloch fiel, mein Moonbird sorgte dafür, dass ich mich gleich besser fühlte.

(-) Wer schon Erfahrung mit Atemübungen hat, kann auch mit einer der vielen neuen Atem-Apps oder ganz analog arbeiten. Mit knapp 180 Euro ist der Moonbird Handheld Breathing Coach über die Hersteller-Webseite oder Amazon (Affiliate Link) nämlich nicht gerade günstig. Immerhin fallen derzeit zusätzlich keine Abo-Gebühren an.

(+) Atemübungen mit dem Moonbird machen erheblich mehr Spaß als ohne.

(-) Das proprietäre Ladekabel sollte in einer nächsten Moonbird-Version komplett auf USB-C umgestellt werden. Denn beispielsweise  Reisende sind ohne passendes Stromversorgung unterwegs aufgeschmissen.

Soll ich mir den Moonbird Handheld Breathing Coach kaufen?

Wer gerne Geld für Wellness- und Gesundheits-Gadgets ausgibt, sollte sich das Moonbird unbedingt ansehen. Denn durch die weiche Oberfläche und das sanfte „Atmen“ fühlt sich das Gerät wirklich wie ein beruhigender kleiner Vogel an. Man kann ihn in der Hand halten, und dabei entspannen. Schnell stellte sich dabei ein gewisse emotionale Bindung ein.

Anders als bei einer reinen App-Lösung braucht man zu den Entspannungs-Sessions nicht einmal zwingend ein Smartphone während der Übung. Dadurch können es mit etwas Hilfe auch Kinder oder ältere Menschen einsetzen.

Innerhalb der App kann man in aufeinander aufbauenden Übungs-Sessions zudem tiefer in das Thema Atmen und Atemkontrolle einsteigen. Das lässt die App etwas überfrachtet und unnötig kompliziert wirken.

Gar nicht geeignet ist das Moonbird dagegen für Menschen, die sich auf das Thema Atemübungen partout nicht einlassen mögen. Da hilft dann auch ein persönliches Atem-Trainer-Gadget nichts mehr.

Test und Text: S. Angerer